當越來越多的人開(kāi)始關心起自己的體(tǐ)形體(tǐ)态，并且希望減少肩、背受傷的時候，他們會想到通過加強腹部肌肉鍛煉來達到目的。确實，由于背肌、腹肌的缺乏鍛煉造成形體(tǐ)姿态的不漂亮已越來越爲人們的重視。

由于背部與腹部肌肉的衰弱可導緻肩部的酸痛且易受傷，而那些看似背、腹肌相當健康的人也不可忽視的潛藏着脊背受傷、疼痛等各種危險。對于大(dà)多數的女性朋友來講，防止與糾正日益變形的形體(tǐ)是相當重要的，所以尤其要加強背、腹肌鍛煉。而這種鍛煉所帶來的效益會随着時間越來越明顯，不僅保證了形體(tǐ)不随年齡增長而變樣，同時對于健康也是相當有用。

這裏介紹的俯卧起上身的動作就是特爲擴展背肌所設計的，當你緩慢(màn)的，有控制的擡起上身的時候，你的背肌就得到了鍛煉。同時收緊你的腹部，這樣不僅可以令動作完成的更加準确，且更有益于形體(tǐ)的改善。但是在做這個動作的時候，千萬不可急速地擡起落下(xià)，也不要左右擺晃，更要注意在背部肌肉可能承受的範圍之内完成動作。